Bilang ng tubig para sa fitness at kalusugan dahilan, pati na rin ang pag-inom ng tubig?

Ako stretched ng mga limitasyon ng paggamit ng tubig dito. Ako ng pakikipag-usap tungkol sa isang pool, lake o dagat. Swimming ay isa sa mga pinakamahusay na cardio magsanay ang maaari mong gawin.

Subalit may isang naka-balangkas na lumangoy sa pag-eehersisiyo, maaari kang makakuha ng cardio-fitness na naglalakad o tumatakbo sa programa.

Ano ang isang naka-balangkas na lumangoy sa pag-eehersisiyo?

Maaari mong tumalon sa isang pool at simpleng mali sa isang rate ng mabagal, ngunit upang mapabuti ang yourBasic Heart Foundation. Hindi ko isipin na ang inyong mga puso rate kailangan upang gawin ang iyong beats per minute ay mas mabuti kaysa wala.

Pagsasanay dapat lumangoy sa mainit-init mas mabilis na nawala sa paligid ng mga pagitan ng sama-sama sa lahat ng libangan ng pagkuha ng para sa isang tiyak na bilang ng laps.

Pagkatapos ay ito ay isang mabilis na laro, magsimula sa isang 2-isport paglilibang tungkol sa 15 laps. Panghuli, ang konstruksiyon ng hanggang sa 36 laps sa isang pool ng 25 metros. Ito ay kalahating milya mula sa Baden. Ang iyong layunin kapag youTime at ang bokasyon na maging 72 laps, at One Mile!

Ano ang mga drawbacks, kung angkop, swimming sa pagtakbo, mabagal na takbo o naglalakad?

Tumatakbo, naglalakad o jumping lubid ay pinapakita na ang buto, sapagkat ang epekto ng pagtaas na ito. Epekto ay gaya ng isang dobleng-talim tabak. Ang epekto ng buto kapal at pinahusay na pagtutol sa "tinik", ngunit ito ay mahirap para sa mga joints. Ang mga mas mahusay na pakikitungo at mas malakas na sa buto ng osteoporosis na may edad.

Ano ang iba pang mga benepisyo ng swimmingSports?

Ito ay isang kabuuang pag-eehersisiyo katawan. Ang kanyang armas, balikat at itaas na mas malakas na katawan. Ang thighs, hips at binti mas malapit. Ang pinakamalaking kalamangan ay ang iyong puso at baga. Sigurado, sa wakas, ang isang katawan na, leaner at malusog.

Ano ang iba pang magsanay ang maaari kong gawin sa tubig?

Aking mga paboritong ehersisyo ay dumadaloy na tubig sa Hydro-therapy. It 'madali kung ikaw ay mapalad na magkaroon ng access sa isang swimming pool. Basta pumunta sa isang tindahan at pick up ang isang IPOBelt ay isang tutorial kung paano gumanap sa tubig.

Maaari ka ring bumili ng mga kagamitan espesyal na dinisenyo upang mapanghawakan ang tubig sa mga armas at binti upang mapagbuti ang mga tampok at ang lakas ng mga binti.

Ano ang mga pagsasanay sa tubig?

Lahat ng mga atleta at mga kabayo ng hydrotherapy sa pagbabagong-buhay at kaangkupan pinsala. Kailangan mong bumuo ng iyong cardiovascular fitness ng walang ang epekto ng mga operating sa bansa.

Ano ako tunay magkulang sa lumipad sa spasTraining?

Mawalan ng timbang. Tubig magsanay, ang iyong katawan mabawi ang mas mabilis at mas maraming masaya at hindi isang trabaho!

Ano ang tungkol sa lahat ng mga murang luntian sa swimming pool?

Tiyakin na ang shower himnastiko tubig. Inirerekomenda ko ng tubig ang filter para sa shower. Ang mga ito ay relatibong mura at madali sa iyong mayroon-shower ulo. Ang balat at buhok agad nararamdaman ang pagkakaiba at ang iyong balat glows sa iyong kalusugan ibinalik.

BecauseWater Hydrotherapy aking paboritong exercise?

Ako ay isang double kapalit balakang 5 taon na ang nakaraan. Ako ay ang lahat ng mga kartilago ng balakang martial arts at sports (hindi karaniwan para sa isang atleta!). Pagpapatupad ay masyadong masakit!

Ako alam ko ay dumating sa operasyon ko ay ang pinakamahusay na panahon. Pagtalon ko sa pool 40 minuto sa isang araw para sa higit pa sa 2 buwan bago ang operasyon.

Ito ay hindi lamang ang mabagal na takbo. Ko sa pagitan ng mga pahina ng site, gusto kong tumakbo sa parehong exercisesCountry.
Sa ikasiyam na araw pagkatapos ng pagtitistis, sila kinuha ang aking Staples, at sinabi niya kaya kong magsimula ng isang Hydro-therapy. Nagpunta ako sa bahay at nagpatakbo ng 25 minuto sa pool! Hydrotherapy pagsasanay, maaari ko na mas mabilis mula sa aking balakang kapalit na bumalik sa 60% hanggang 80% tulad ng karamihan sa mga pasyente

Ang pinakamagandang bahagi ng Hydro-therapy training ay sa katapusan ng araw na ikaw ay pagod. Ngunit ito ay hindi masakit, walang sakit, walang sakit, lamang kawili-wiling pagod!

Tagged with: • • • •

Filed under: kung paano magbigay ng isang sanib sayaw

Tulad sa post na ito? Mag-subscribe sa aking RSS feed at makakuha ng mas maraming load!