Peress li l-ilma għall-fitness u raġunijiet ta 'saħħa, kif ukoll l-ilma tax-xorb?

I stirat il-limiti ta 'l-użu ta' l-ilmijiet hawnhekk. I'm jitkellem dwar pool, għadira jew baħar. Swimming huwa wieħed mill-mard kardjo-aħjar li tista 'tagħmel eżerċizzji.

Iżda ma 'jgħumu strutturat workout, inti tista' tikseb kardjo-fitness-mixi jew l-tħaddim tal-programm.

What a jgħum strutturat workout?

Tista 'tiżdied fi pool u sempliċement żbaljata b'rata bil-mod, iżda biex ittejjeb yourBasic Heart Foundation. Ma naħsibx li rata tal-qalb tiegħek meħtieġa sabiex jagħmlu tiegħek taħbita kull minuta hija aħjar minn xejn.

Taħriġ għandu jgħum tisħon aktar malajr marret madwar l-intervall mħallta ma 'l-rikreazzjoni ta' rkupru għal ċertu numru ta 'dawriet.

Imbagħad ikun logħba malajr, ibda bil-2-divertiment isport madwar 15 lap. Fl-aħħarnett, il-kostruzzjoni ta 'sa 36 dawriet fil-grupp ta' 25 metru. Din hija nofs il mil mill-Baden. Mira tiegħek meta youTime u l-inklinazzjoni li għandhom 72 dawriet, u One Mile!

X'inhuma l-iżvantaġġi, jekk xieraq, minn running għawm, jogging jew il-mixi?

Running, mixi jew jaqbeż ħabel wriet li l-għadam, għaliex l-effetti ta 'din iż-żieda. Impatt hija bħal double-delineata xabla. L-impatt tad-densità tal-għadam u reżistenza aħjar għall-"għadam", iżda huwa diffiċli għall-ġogi. Il-ftehim aħjar u aktar bl-għadam ta 'l-osteoporożi bl-età.

Liema benefiċċji oħra ta 'swimmingSports?

Din hija workout totali mill-ġisem. Her armi, l-ispallejn u fuq tal-ġisem aktar b'saħħitha. Il-koxox, ġenbejn u s-saqajn aktar mill-qrib. Il-vantaġġ huwa akbar qalb u pulmuni tiegħek. Huma, fl-aħħar nett, korp itwal, aktar ekonomika u b'saħħithom.

What I eżerċizzji oħra tista 'tagħmel fl-ilma?

Eżerċizzju favorit tiegħi huwa ilma ġieri fl-idro-terapija. Hija "faċli jekk int xortik tajba li jkollhom aċċess għal pixxina. Just go maħżen u pick up ta 'IPOBelt huwa tutorja dwar kif għandhom iwettqu fl-ilma.

Tista 'wkoll tixtri tagħmir iddisinjat apposta biex jimmaniġġjaw l-ilma fid-dirgħajn u r-riġlejn li jtejbu l-karatteristiċi u l-qawwa tar-riġlejn.

What do dawn l-eżerċizzji fl-ilma?

-Atleti kollha u żwiemel ta 'idroterapija fl-rijabilitazzjoni u l-korrimenti fitness. Għandek bżonn li tinbena kapaċità kardjovaskulari tiegħek mingħajr ma l-impatt tal joperaw fil-pajjiż.

What I verament irridu li jtiru fl-spasTraining?

Jitilfu l-piż. Ilma eżerċizzji, ġismek tirkupra aktar malajr u jagħmlu aktar divertenti u mhux xogħol!

Xi ngħidu dwar l-klorin fil-pixxini?

Jiġi żgurat li l-doċċa ġinnastika ilma. I jirrakkomandaw filtru-ilma għall-doċċa. Dawn huma relattivament irħas u faċilment għal tiegħek eżistenti tad-doċċa ras. Il-ġilda u xagħar immedjatament jħoss id-differenza u glows ġilda tiegħek mal-saħħa tiegħek restawrata.

BecauseWater Hydrotherapy eżerċizzju favorit tiegħi?

I kellu sostituzzjoni tal-ġenbejn doppja 5 snin ilu. I kien l-qarquċa tal-ġenbejn arti marzjali u sportivi (mhux tas-soltu għal atleta!). Implimentazzjoni kienet ħafna uġigħ!

I kien jaf I daħal fis-kirurġija I kien l-aħjar possibbli. I adsa fil-pool 40 minuta kuljum għal aktar minn 2 xhur qabel il-kirurġija.

Ma kienx biss jogging. I do intervalli fuq l-paġni tas-sit, I'd run exercisesCountry l-istess.
Fit-disa 'jum wara l-kirurġija, ħadu staples tiegħi, u qal I jista' jibda l-idro-terapija. I marru dar u dam 25 minuta fil-pool! Taħriġ idroterapija, I jistgħu aktar malajr mill-sostituzzjoni tal-ġenbejn tiegħi lura sa 60% sa 80% bħall-pazjenti l-aktar

L-aqwa parti ta 'l-idro-taħriġ ta' terapija hija fl-aħħar tal-jum int għajjien. Iżda mhux bl-uġigħ, l-ebda uġigħ, ebda uġigħ, biss pleasantly għajjien!

Mmarkati bi: • • • •

Iffajljati taħt: kif tagħti żfin dawra

Post bħal dan? Subscribe to my RSS għalf u tagħbijiet nikseb aktar!