Peress li l-ilma għall-fitness u raġunijiet ta 'saħħa, kif ukoll ilma tax-xorb?

I jiġġebbdu-limiti ta 'użu ta' l-ilmijiet hawn. I'm jitkellem dwar pool, lagi jew baħar. Għawm huwa wieħed mill-aħjar cardio eżerċizzji inti tista 'tagħmel.

Imma ma 'jgħum strutturat workout, inti tista' tikseb-kardjo saħħa bħala mixi jew tħaddim tal-programm.

What a jgħum strutturat workout?

Tista Mur fis ġabra u sempliċiment ħażin b'rata bil-mod, iżda biex itejbu yourBasic Qalb Fondazzjoni. Ma naħsibx li r-rata tal-qalb tiegħek meħtieġa biex tagħmel taħbita kull minuta tiegħek huwa aħjar minn xejn.

It-taħriġ għandu jgħum biex tisħon aktar malajr marret madwar l-intervall mħallta ma 'l-rikreazzjoni ta' rkupru għal ċertu numru ta 'dawriet.

Imbagħad ikun logħba malajr, jibdew-isport divertiment 2 madwar 15 dawriet. Fl-aħħarnett, il-kostruzzjoni ta 'sa 36 dawriet fi grupp ta' 25 metru. Din hija nofs il mil Baden. Mira tiegħek meta youTime u l-inklinazzjoni li jkun ta '72 dawriet, u One Mile!

Liema huma l-iżvantaġġi, jekk xieraq, pixxini minn tmexxija, jogging jew il-mixi?

Running, mixi jew jaqbeż ħabel wriet li l-għadam, minħabba l-effetti ta 'din iż-żieda. Impatt huwa bħal xabla double-delineata bl-a. L-impatt ta 'densità tal-għadam u reżistenza aħjar għall-"għadam", iżda huwa diffiċli għall-ġogi. Il-ftehim aħjar u aktar bl-għadam ta 'l-osteoporożi bl-età.

Liema benefiċċji oħra ta 'swimmingSports?

Dan huwa workout totali mill-ġisem. armi tagħha, l-ispallejn u fuq tal-ġisem aktar b'saħħitha. Il-koxox, ġenbejn u s-saqajn aktar mill-qrib. L-akbar vantaġġ huwa qalb tiegħek u pulmuni. Huma, fl-aħħarnett, korp itwal, aktar sempliċi u b'saħħithom.

X'tibdiliet oħra eżerċizzji I tista 'tagħmel fl-ilma?

eżerċizzju favorit tiegħi huwa ilma ġieri fl-idro-terapija. Huwa faċli jekk int xortik tajba biex ikollhom aċċess għal pixxina. Just go maħżen u pick up ta 'IPOBelt huwa tutorja dwar kif iwettqu fl-ilma.

Tista 'wkoll tixtri tagħmir iddisinjat apposta biex jimmaniġġaw ilma fil-dirgħajn u riġlejn li jtejbu l-karatteristiċi u l-qawwa tar-riġlejn.

What do dawn l-eżerċizzji fl-ilma?

Atleti kollha u żwiemel ta 'idroterapija fil rijabilitazzjoni u l-korrimenti fitness. Ikollok bżonn li tinbena kapaċità kardjovaskulari tiegħek mingħajr l-impatt tal joperaw fil-pajjiż.

What I verament irridu li jtajru fl spasTraining?

Lose piż. Ilma eżerċizzji, ġismek tirkupra aktar malajr u tagħmel aktar divertenti u mhux xogħol!

Xi ngħidu dwar l-klorin fil-pixxini?

Jiżguraw li l-doċċa ġinnastika ilma. I jirrakkomandaw filtru ilma għall-doċċa. Dawn huma relattivament irħas u faċilment għal tiegħek eżistenti doċċa ras. Il-ġilda u xagħar immedjatament jħoss id-differenza u glows ġilda tiegħek bil saħħa tiegħek restawrata.

BecauseWater idroterapija eżerċizzju favorit tiegħi?

Kelli sostituzzjoni tal-ġenb doppja 5 snin ilu. I kien l-qarquċa tal-ġenbejn arti marzjali u l-isports (mhux tas-soltu għal atleta!). Implimentazzjoni kienet ħafna uġigħ!

Kont naf li kelli jidħlu fis-kirurġija kelli l-aħjar possibbli. I adsa fil-pool 40 minuta kuljum għal aktar minn 2 xhur qabel il-kirurġija.

Ma kienx biss jogging. I do f'intervalli fuq il-paġni tas-sit, I'd imexxu l-exercisesCountry istess.
Fuq il-disa 'jum wara l-kirurġija, huma ħadu staples tiegħi, u qal I jistgħu jibdew idro-terapija. I marru dar u dam 25 minuta fil-pool! taħriġ idroterapija, I jistgħu aktar malajr mill-sostituzzjoni tal-ġenb tiegħi lura għal 60% sa 80% bħala maġġoranza tal-pazjenti

L-aqwa parti tat-taħriġ hydro-terapija hija fl-aħħar tal-jum int għajjien. Iżda mhux bl-uġigħ, ebda uġigħ, ebda uġigħ, biss pleasantly għajjien!

Mmarkati bi: • • • •

Filed under: kif tagħti żfin ħoġor

Post bħal dan? Subscribe to RSS tiegħi għalf u jiksbu tagħbijiet aktar!